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sumansoul二姐瑜伽0基础起步精髓课程 合集

sumansoul二姐瑜伽0基础起步精髓课程 合集

资源大小:207.3GB
资源发放:百度网盘
发布日期:28/04/2022
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sumansoul二姐瑜伽课程目录
│    
├─0基础起步视频(78.8  GB)
│    ├─01-0基础起步视频
│    │            1.mov
│    │            2.mp4
│    │            3.mp4
│    │            4.mov
│    │            5.mov
│    │            6.mov
│    │            7.mov
│    │            
│    ├─01.SumanSoul减肥140斤-120斤
│    │            一级140-120&-第一节上.mp4
│    │            一级140-120&-第一节下提示分解.mp4
│    │            一级140-120&-第三节上.mp4
│    │            一级140-120&-第三节下提示分解.mp4
│    │            一级140-120&-第二节上.mp4
│    │            一级140-120&-第二节下提示分解.mp4
│    │            一级140-120&-第四节上.mp4
│    │            一级140-120&-第四节下提示分解.mp4
│    │            
│    ├─02.SumanSoul减肥120斤-100斤
│    │            一级120-100,第三周上.mp4
│    │            一级120-100,第三周下.mp4
│    │            一级120-100,第四周上.mp4
│    │            一级120-100,第四周下.mp4
│    │            一级120-100第一节课上.mp4
│    │            一级120-100第一节课下提示分解.mp4
│    │            一级120-100第二节课上.mp4
│    │            一级120-100第二节课下体式分解.mp4
│    │            
│    ├─03.SumanSoul减肥100斤以下
│    │            一级100内&第一节上【.mp4
│    │            一级100内&第一节下【.mp4
│    │            一级100内&第三节上【.mp4
│    │            一级100内&第三节下【.mp4
│    │            一级100内&第二节上【.mp4
│    │            一级100内&第二节下【.mp4
│    │            一级100内&第四节上【.mp4
│    │            一级100内&第四节下【.mp4
│    │            
│    ├─04.SumanSoul塑型改善身体僵硬
│    │            1颈椎僵硬上.mp4
│    │            1颈椎僵硬下.mp4
│    │            2腰椎僵硬上.mp4
│    │            2腰椎僵硬下.mp4
│    │            3胸椎&僵硬.mp4
│    │            4腿部&僵硬.mp4
│    │            
│    ├─05.SumanSoul塑型身体受限
│    │            6.1髋关节受限上.mp4
│    │            6.1髋关节受限下.mp4
│    │            6.2肩背部僵上.mp4
│    │            6.2肩背部僵下.mp4
│    │            6.3腿后侧受限完整.mp4
│    │            6.4脊柱受限完整.mp4
│    │            
│    ├─06.SumanSoul塑型矫正身型
│    │            1xo腿上.MOV
│    │            1xo腿下.MOV
│    │            2含胸弓背.MOV
│    │            3脊柱侧弯上.MP4
│    │            3脊柱侧弯下.MP4
│    │            4骨盆倾斜  (2).mp4
│    │            4骨盆倾斜.mp4
│    │            
│    ├─07.SumanSoul塑型雕刻身体
│    │            参与度.mp4
│    │            启动肌肉.mp4
│    │            对抗力.mp4
│    │            远端近端控制.mp4
│    │            
│    ├─08.SumanSoul调理~避免身体&受伤
│    │            5.1避免练习受伤上.mp4
│    │            5.1避免练习受伤下.mp4
│    │            5.2避免韧带受伤的情况上.mp4
│    │            5.2避免韧带受伤的情况下.mp4
│    │            5.3动作&幅度上.mp4
│    │            5.3动作幅度下.mp4
│    │            5.4充分热身的感觉.mp4
│    │            
│    ├─09.SumanSoul调理~提高代谢
│    │            1拜日式.MP4
│    │            2向太阳致敬A.mp4
│    │            2向太阳致敬式A.MP4
│    │            3向太阳致敬式B.MP4
│    │            4流瑜伽.MP4
│    │            
│    └─10.SumanSoul调理~综合性主题
│                    改善便秘.MP4
│                    改善失眠.MP4
│                    松弛下垂.MP4
│                    生理期瑜伽.MP4
│                    
├─sumansoul课程(49.8  GB)
│    │    减肥食谱.pdf
│    │    目录数生成器.bat
│    │    食谱2.jpg
│    │    
│    ├─01    sumansoul二级  加强力量
│    │            二级~3手臂力量.MP4
│    │            二级~1腿部力量.MP4
│    │            二级~2腹部力量.mp4
│    │            二级~4综合力量.MP4
│    │            
│    ├─02  sumansoul二级  加强核心
│    │            二级~1腹部肌群练习.mp4
│    │            二级~2腹部肌群理论.mp4
│    │            二级~3髋关节肌群练习.mp4
│    │            二级~4髋关节肌群理论.mp4
│    │            二级~5核心肌肉练习.mp4
│    │            二级~6核心肌肉理论.mp4
│    │            二级~7核心肌群运用练习.mp4
│    │            二级~8核心肌群运用理论.mp4
│    │            
│    ├─03  sumansoul二级  加强柔韧
│    │            二级~柔韧1腿部练习.mp4
│    │            二级~柔韧2肩背部练习.mp4
│    │            二级~柔韧3身体前后侧练习.mp4
│    │            二级~柔韧4整体练习.mp4
│    │            
│    ├─04    sumansoul二级  加强控制
│    │            二级~加强控制1根基与核心上.mp4
│    │            二级~加强控制2根基与核心下.mp4
│    │            二级~加强控制3凝视点.mp4
│    │            二级~加强控制4相同体式的不同根基.mp4
│    │            
│    ├─05sumansoul二级倒立练习
│    │            二级~倒立1头肘倒立.mp4
│    │            二级~倒立2头手倒立.mp4
│    │            二级~倒立3手倒立.mp4
│    │            二级~倒立4蝎子式.mp4
│    │            
│    ├─06  sumansoul二级  扭转练习
│    │            二级~扭转1胸腔扩张扭转.mp4
│    │            二级~扭转2脊柱伸展扭转.mp4
│    │            二级~扭转3肩颈灵活扭转.mp4
│    │            二级~扭转4骨盆端正扭转.mp4
│    │            放松休息术.mp4
│    │            
│    ├─07  sumansoul二级  肌肉运用
│    │            二级~肌肉的运用1手臂肌肉.mp4
│    │            二级~肌肉运用2核心肌肉.mp4
│    │            二级~肌肉运用3腿部肌肉.mp4
│    │            二级~肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4
│    │            
│    ├─08  sumansoul二级  墙绳瑜伽
│    │            二级~墙绳1第一周.mp4
│    │            二级~墙绳2第二周.mp4
│    │            二级~墙绳3第三周.mp4
│    │            二级~墙绳4第四周.mp4
│    │            
│    ├─09  sumansoul二级  后弯练习
│    │            二级~后弯1墙绳后弯.mp4
│    │            二级~后弯2椅子后弯.mp4
│    │            二级~后弯3瑜伽砖后弯.mp4
│    │            二级~后弯4高难度后弯.mp4
│    │            
│    ├─10  sumansoul二级  平衡练习
│    │            二级~平衡1第一周练习.mp4
│    │            二级~平衡2第二周练习.mp4
│    │            二级~平衡3第三周练习.mp4
│    │            二级~平衡4第四周练习.mp4
│    │            
│    ├─口袋减脂营食谱
│    │    ├─第一周
│    │    │            第一周加餐.jpg
│    │    │            第一周午餐.jpg
│    │    │            第一周早餐.jpg
│    │    │            第一周晚餐.jpg
│    │    │            
│    │    ├─第三周
│    │    │            第三周加餐.jpg
│    │    │            第三周午餐.jpg
│    │    │            第三周早餐.jpg
│    │    │            第三周晚餐.jpg
│    │    │            
│    │    ├─第二周
│    │    │            第二周加餐.jpg
│    │    │            第二周午餐.jpg
│    │    │            第二周早餐.jpg
│    │    │            第二周晚餐.jpg
│    │    │            
│    │    └─第四周
│    │                    第四周加餐.jpg
│    │                    第四周午餐.jpg
│    │                    第四周早餐.jpg
│    │                    第四周晚餐.jpg
│    │                    
│    └─视频食谱
│            │    Day  1  饮食调整,激发潜能.mp4
│            │    Day  2  继续缩胃,进入状态.mp4
│            │    Day  3  改变体质,全面激活.mp4
│            │    Day  4  净化肠道,提升肌力.mp4
│            │    Day  5  加强代谢,控制体重.mp4
│            │    Day  6  巩固成果,瘦身升级.mp4
│            │    Day  7  习惯养成  越吃越瘦.mp4
│            │    Day  8  讲透原理,享瘦一生.mp4
│            │    
│            └─赠送资料领取&课前准备
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4
│                            张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4
│                            课前准备①:你需要准备的运动器材.jpg
│                            课前准备②:你需要准备的食材.txt
│                            课前准备③:如何快速有效地适应课程.txt
│                            课前准备④:课程常见问题及解答.txt
│                            
├─二姐精髓课程(10.6  GB)
│            新同学练习须知及饮食讲解.mp4
│            第1课经典瘦身体式分析.mp4
│            第2课口令引导静态跟练.mp4
│            第3课口令引导动态跟练.mp4
│            第4课口令串联简易练习.mp4
│            第5课口令串联强化联系.mp4
│            第6课  改善腿型和端正骨盆.mp4
│            第7课口令引导静态跟练.mp4
│            第8课口令引导动态跟练.mp4
│            第9课口令串联简易版本.mp4
│            第10课口令串联加强版本.mp4
│            第11课训练挺拔体态.mp4
│            第12课口令引导静态跟练.mp4
│            第13课口令引导动态跟练.mp4
│            第14课口令串联简易练习.mp4
│            第15课口令串联加强练习.mp4
│            第16课瘦腹部精髓版总结.mp4
│            第17课瘦腿部精髓版总结.mp4
│            第18课瘦手臂后背精髓版总结.mp4
│            第19课矫正下半身精髓版总结.mp4
│            第20课矫正上半身精髓版总结.mp4
│            
└─二姐课程第五期(68.1  GB)
        ├─000公开课
        │    ├─001公开课  呼吸的练习及运用
        │    │            1.mp4
        │    │            2.mov
        │    │            
        │    ├─002公开课第二节  饮食
        │    │            第二节公开课1.mp4
        │    │            第二节公开课2.mp4
        │    │            
        │    └─003公开课第三节倒立
        │                    公开课3倒立01.mp4
        │                    公开课3倒立02.mp4
        │                    
        ├─000食谱小图
        │            食谱_01.gif
        │            食谱_02.gif
        │            食谱_03.gif
        │            食谱_04.gif
        │            食谱_05.gif
        │            食谱_06.gif
        │            食谱_07.gif
        │            食谱_08.gif
        │            食谱_09.gif
        │            食谱_10.gif
        │            食谱_11.gif
        │            食谱_12.gif
        │            食谱_13.gif
        │            食谱_14.gif
        │            食谱_15.gif
        │            
        ├─001第一课腿部的全方位讲解
        │            01腿部的全方位讲解.mp4
        │            02腿部的全方位讲解.mp4
        │            
        ├─002第一课带练
        │            01第一课带练.mp4
        │            02第二课带练.mp4
        │            
        ├─003瘦腰腹和矫正骨盆
        │            01瘦腰腹及矫正骨盆.mp4
        │            02瘦腰腹及矫正骨盆.mp4
        │            
        ├─004第二课带练
        │            01带练第二节.mp4
        │            02带练第二节.mp4
        │            
        ├─005  瘦手臂和后背
        │            01瘦手臂和后背.mp4
        │            02瘦手臂和后背.mp4
        │            
        ├─006第三课带练
        │            01带练第三课.mp4
        │            02带练第三课.mp4
        │            教练标准.JPG
        │            
        ├─007自我分析和翘臀
        │            02自我分析和翘臀.mp4
        │            自我分析和翘臀01.mp4
        │            
        ├─008第四课带练
        │            带练01.mp4
        │            带练第四节02.mp4
        │            
        └─009加赠
                        01.mp4
                        02.mp4
                        

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资源大小:207.3GB
资源发放:百度网盘
发布日期:28/04/2022

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