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30天变美训练营

30天变美训练营

资源大小:11.2
资源发放:网盘模式
更新时间:17/01/2022
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30天变美训练营插图身材,皮肤,穿搭,妆容,饮食5类变美好课,海量场景囊括变美方方面

30天变美训练营-1

课程目录

DAY 01 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 01 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 01 这样的护肤=毁脸!基础护肤没做对,天价护肤也白费!视频_十点课堂.mp4

DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果视频_十点课堂.mp4

预热课-办公室小运动伸展肩背视频_十点课堂.mp4

预热课-吃不胖的美味甜点视频.mp4

预热课-缓解办公室疲劳小tips视频.mp4

DAY 02健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 03 摆脱黑眼圈.大眼袋.鱼尾纹,和眼部问题say拜拜视频_十点课堂.mp4

DAY 03 动态拉伸 .mp4

DAY 03 护肤彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 03 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 04 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 04 找对穿衣偶像,变美才能有捷径视频_十点课堂.mp4

DAY 05 改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感视频_十点课堂.mp4

DAY 05 护肤彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 05 肌肤也有“更年期”!怎样防止它“死机”视频_十点课堂.mp4

DAY 05 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 06 健身课 跟随练习.pdf

DAY 06 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 06 想要穿出高级感,记住这4个秘诀.pdf

DAY 06 想要穿出高级感,记住这4个秘诀视频_十点课堂.mp4

DAY 07 99%的人都不知道的淡斑法,教你掌握祛斑秘籍.pdf

DAY 07 护肤 彩蛋课.pdf

DAY 07 护肤 彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 07 健身课 跟随练习.pdf

DAY 07 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 07 腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.pdf

DAY 07 腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备视频_十点课堂.mp4

DAY 08 健身课 跟随练习.pdf

DAY 08 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 08 直播预告.pdf

DAY 09 健身课 跟随练习.pdf

DAY 09 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 09 心肺唤醒 _ 芭蕾跳动,激活心肺,迅速燃脂.pdf

DAY 09 心肺唤醒 _ 芭蕾跳动,激活心肺,迅速燃脂视频_十点课堂.mp4

DAY 10 护肤课 彩蛋课.pdf

DAY 10 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 10 健身课 跟随练习.pdf

DAY 10 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 10 美容教主们最爱的化妆水美容大法.pdf

DAY 10 美容教主们最爱的化妆水美容大法视频_十点课堂.mp4

DAY 11 健身课 跟随练习.pdf

DAY 11 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 11 全场称赞的聚会穿搭法.pdf

DAY 11 全场称赞的聚会穿搭法视频_十点课堂.mp4

DAY 11 增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdf

DAY 11 增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度视频_十点课堂.mp4

DAY 12 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 12 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 12 挑选精华、乳霜有诀窍(上)视频_十点课堂.mp4

DAY 12 挑选精华、乳霜有诀窍(上)视频_十点课堂.pdf

DAY 13 完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线视频_十点课堂.mp4

DAY 13 完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线视频_十点课堂.pdf

DAY 13 夏天这么穿,清凉又美丽视频_十点课堂.mp4

DAY 13 夏天这么穿,清凉又美丽视频_十点课堂.pdf

DAY 13健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 13健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 14 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 14 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 14 挑选精华、水乳(下)视频_十点课堂.mp4

DAY 14 挑选精华、水乳(下)视频_十点课堂.pdf

DAY 15 从路人秒变女神,只须一件配饰视频_十点课堂.mp4

DAY 15 从路人秒变女神,只须一件配饰视频_十点课堂.pdf

DAY 15 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 15 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 15 腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪视频_十点课堂.mp4

DAY 15 腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪视频_十点课堂.pdf

DAY 15 直播预告_十点课堂.pdf

DAY 16 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 16 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 17 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4

DAY 17 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.pdf

DAY 17 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 17 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 17 面膜怎么选?盲目跟风明星网红选择容易烂脸视频_十点课堂.mp4

DAY 17 面膜怎么选?盲目跟风明星网红选择容易烂脸视频_十点课堂.pdf

DAY 17 纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条视频_十点课堂.mp4

DAY 17 纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条视频_十点课堂.pdf

DAY 18 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 18 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 18 让你终生美丽的8件经典单品视频_十点课堂.mp4

DAY 18 让你终生美丽的8件经典单品视频_十点课堂.pdf

DAY 19 底妆 _ 护肤又美肤,这样打底妆才正确视频_十点课堂.mp4

DAY 19 底妆 _ 护肤又美肤,这样打底妆才正确视频_十点课堂.pdf

DAY 19 核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线视频_十点课堂.mp4

DAY 19 核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线视频_十点课堂.pdf

DAY 19 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 19 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 20 护肤直播 预告_十点课堂.pdf

DAY 20 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 20 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 20 看着健康的食物为何越吃越胖(音频).mp3

DAY 20 看着健康的食物为何越吃越胖(音频)音频_十点课堂.pdf

DAY 21 腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线视频_十点课堂.mp4

DAY 21 腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线视频_十点课堂.pdf

DAY 21 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 21 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 21 如何晋升眼妆达人,掌握快速上手的眼妆化法?视频_十点课堂.mp4

DAY 21 如何晋升眼妆达人,掌握快速上手的眼妆化法?视频_十点课堂.pdf

DAY 22 吃与运动 _ 运动前后有学问,让食物成为运动减肥神助攻.mp3

DAY 22 吃与运动 _ 运动前后有学问,让食物成为运动减肥神助攻音频_十点课堂.pdf

DAY 22 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 22 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 23 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 23 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 23 美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”视频_十点课堂.mp4

DAY 23 美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”视频_十点课堂.pdf

DAY 23 腮红&唇部_如何让你的脸颊和美唇充满透明感和光泽感?视频_十点课堂.mp4

DAY 23 腮红&唇部_如何让你的脸颊和美唇充满透明感和光泽感?视频_十点课堂.pdf

DAY 24 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 24 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 25 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4

DAY 25 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdf

DAY 25 碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3

DAY 25 碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?音频_十点课堂.pdf

DAY 26 健身课 跟随练习.mp4

DAY 26 健身课 跟随练习.pdf

DAY 26 遮瑕&不脱妆_局部遮瑕术,让你摆脱痘痘,暗黄和泛黑.mp4

DAY 26 遮瑕&不脱妆_局部遮瑕术,让你摆脱痘痘,暗黄和泛黑.pdf

DAY 27 别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3

DAY 27 别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf

DAY 27 健身课 跟练-初阶版.mp4

DAY 27 健身课 跟练-初阶版.pdf

DAY 28 高智商通勤妆,面试加分杀手锏.mp4

DAY 28 高智商通勤妆,面试加分杀手锏.pdf

DAY 28 健身课 跟练-中阶版.mp4

DAY 28 健身课 跟练-中阶版.pdf

DAY 29 被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3

DAY 29 被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf

DAY 29 变美训练营 直播回看.pdf

DAY 29 健身课 跟练-高阶版.mp4

DAY 29 健身课 跟练-高阶版.pdf

DAY 9 学会这6个买衣诀窍,不再乱买衣服.pdf

DAY 9 学会这6个买衣诀窍,不再乱买衣服视频_十点课堂.mp4

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