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陈德中 关注自我活在当下,21天正念引导训练营

陈德中 关注自我活在当下,21天正念引导训练营

资源大小:838 MB
资源发放:百度网盘
更新时间:17/11/2022
发布日期:17/11/2022
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陈德中 关注自我活在当下,21天正念引导训练营插图

课程目录
│  【互动直播】学会这招,生活就没有过不去的难关  正念的奇迹.mp3
│  导师故事 _ 转念,从焦虑的大学生,到知名正念导师.pdf
│  德芬推荐  一种让你随时保持喜悦的,新的生活方式.mp4
│  課宣.pdf
│  陈德中:学会这招,你也可以外在从容不迫,内在温和坚定.mp3
│  
├─Day01
│      Day1正念引导:放松训练  放松肌肉,感受身体的回应.mp3
│      Day1正念引导:放松训练  放松肌肉,感受身体的回应.pdf
│      Day1自主练习:触感体验  你真的“住在身体”里吗?.mp3
│      Day1自主练习:触感体验  你真的“住在身体”里吗?.pdf
│      Day1课程概念:初次邂逅  与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识.mp3
│      Day1课程概念:初次邂逅  与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识.pdf
│      答疑.docx
│      
├─Day02
│      Day2正念引导:五感觉知  让你的世界更加丰富.mp3
│      Day2正念引导:五感觉知  让你的世界更加丰富.pdf
│      Day2自主练习:神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.mp3
│      Day2自主练习:神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.pdf
│      Day2课程概念:了解正念  正念的意涵、历史与科学.mp3
│      Day2课程概念:了解正念  正念的意涵、历史与科学.pdf
│      
├─Day03
│      Day3正念引导:身体觉知  回到身体,感受呼吸.mp3
│      Day3正念引导:身体觉知  回到身体,感受呼吸.pdf
│      Day3自主练习:三分钟呼吸观察  认识最好的朋友.mp3
│      Day3自主练习:三分钟呼吸观察  认识最好的朋友.pdf
│      Day3课程概念:当下的力量  获取平静中的喜悦与力量.mp3
│      Day3课程概念:当下的力量  获取平静中的喜悦与力量.pdf
│      
├─Day04
│      Day4正念引导:给点空间  暂停、觉知、呼吸.mp3
│      Day4正念引导:给点空间  暂停、觉知、呼吸.pdf
│      Day4自主练习:五分钟呼吸观察  愈来愈熟悉.mp3
│      Day4自主练习:五分钟呼吸观察  愈来愈熟悉.pdf
│      Day4课程概念:7种态度  人生态度决定了高度.mp3
│      Day4课程概念:7种态度  人生态度决定了高度.pdf
│      
├─Day05
│      Day5正念引导.mp3
│      Day5正念引导.pdf
│      Day5自主练习.mp3
│      Day5自主练习.pdf
│      Day5课程概念:专注力培养要领  从混乱到清晰.mp3
│      Day5课程概念:专注力培养要领  从混乱到清晰.pdf
│      
├─Day06
│      Day6正念引导.pdf
│      Day6正念引导Ⅰ.mp3
│      Day6正念引导Ⅱ.mp3
│      Day6自主练习.mp3
│      Day6自主练习.pdf
│      Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”.pdf
│      Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅰ.mp3
│      Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅱ.mp3
│      
├─Day07
│      Day7正念引导.mp3
│      Day7正念引导.pdf
│      Day7自主练习.mp3
│      Day7自主练习.pdf
│      Day7课程概念:正念饮食  听说我可以光吃不胖.mp3
│      Day7课程概念:正念饮食  听说我可以光吃不胖.pdf
│      
├─Day08
│      Day8正念引导.mp3
│      Day8正念引导.pdf
│      Day8自主练习.mp3
│      Day8自主练习.pdf
│      Day8课程概念:深度认知  念头想法的本质.mp3
│      Day8课程概念:深度认知  念头想法的本质.pdf
│      
├─Day09
│      Day9正念引导:身体扫描  安住身内.mp3
│      Day9正念引导:身体扫描  安住身内.pdf
│      Day9自主练习:身体扫描(A)  觉察力训练第一天 (跟随引导音档).mp3
│      Day9自主练习:身体扫描(A)  觉察力训练第一天 (跟随引导音档).pdf
│      Day9课程概念:真正减压的要领  我平时怎样看待我的压力源?.mp3
│      Day9课程概念:真正减压的要领  我平时怎样看待我的压力源?.pdf
│      
├─Day10
│      Day10正念引导:身体扫描  姿势接触.mp3
│      Day10正念引导:身体扫描  姿势接触.pdf
│      Day10自主练习:身体扫描(B)  觉察力训练第二天 (跟随引导音档).mp3
│      Day10自主练习:身体扫描(B)  觉察力训练第二天 (跟随引导音档).pdf
│      day10课程概念:舒压助眠  怎样快速进入高质量睡眠.mp3
│      day10课程概念:舒压助眠  怎样快速进入高质量睡眠.pdf
│      
├─Day11
│      Day11正念引导:身体扫描  身心合一.mp3
│      Day11正念引导:身体扫描  身心合一.pdf
│      Day11自主练习:身体扫描(C)  觉察力训练第三天 (跟随引导音档).mp3
│      Day11自主练习:身体扫描(C)  觉察力训练第三天 (跟随引导音档).pdf
│      Day11课程概念:从身受到心受  与情绪真实接触.mp3
│      Day11课程概念:从身受到心受  与情绪真实接触.pdf
│      
├─Day12
│      Day12正念引导:身体扫描  感受体验.mp3
│      Day12正念引导:身体扫描  感受体验.pdf
│      Day12自主练习:身体扫描(D)  觉察力训练第四天 (跟随引导音档).mp3
│      Day12自主练习:身体扫描(D)  觉察力训练第四天 (跟随引导音档).pdf
│      Day12课程概念:正念情绪管理  我该怎么看待那些“好烦人”的情绪?.mp3
│      Day12课程概念:正念情绪管理  我该怎么看待那些“好烦人”的情绪?.pdf
│      
├─Day13
│      Day13正念引导:身体扫描  感受本质.mp3
│      Day13正念引导:身体扫描  感受本质.pdf
│      Day13自主练习:身体扫描(E)  觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).mp3
│      Day13自主练习:身体扫描(E)  觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).pdf
│      Day13课程概念:减少焦虑  如何有效的提升情商,远离冲突.mp3
│      Day13课程概念:减少焦虑  如何有效的提升情商,远离冲突.pdf
│      
├─Day14
│      Day14正念引导:观功念恩.mp3
│      Day14正念引导:观功念恩.pdf
│      Day14自主练习:愉快事件日志  抓住每一个快乐的点滴.mp3
│      Day14自主练习:愉快事件日志  抓住每一个快乐的点滴.pdf
│      Day14课程概念:增进喜悦能量的秘诀.mp3
│      Day14课程概念:增进喜悦能量的秘诀.pdf
│      
├─Day15
│      Day15正念引导:正念伸展(瑜珈)  动态觉察.mp3
│      Day15正念引导:正念伸展(瑜珈)  动态觉察.pdf
│      Day15自主练习:正念伸展  身在哪里,心在哪里.mp3
│      Day15自主练习:正念伸展  身在哪里,心在哪里.pdf
│      Day15课程概念:大道至简  平常心让自己既高效又放松.mp3
│      Day15课程概念:大道至简  平常心让自己既高效又放松.pdf
│      
├─Day16
│      Day16正念引导:正念行走  脚踏实地,步步踏实.mp3
│      Day16正念引导:正念行走  脚踏实地,步步踏实.pdf
│      Day16自主练习:生活中的正念  请在吃饭时吃饭,睡觉时睡觉.mp3
│      Day16自主练习:生活中的正念  请在吃饭时吃饭,睡觉时睡觉.pdf
│      Day16课程概念:克服手机上瘾  收放自如,获取更丰富的生活.mp3
│      Day16课程概念:克服手机上瘾  收放自如,获取更丰富的生活.pdf
│      
├─Day17
│      Day17正念引导.mp3
│      Day17正念引导.pdf
│      Day17正念引导:整体静坐 无选择的觉察.mp3
│      Day17自主练习.pdf
│      Day17课程概念:生命的变化性:面对变化时,生命更精彩.mp3
│      Day17课程概念:生命的变化性:面对变化时,生命更精彩.pdf
│      
├─Day18
│      Day18 正念引导:正念听与说:与人连结的秘诀.mp3
│      Day18 正念引导:正念听与说:与人连结的秘诀.pdf
│      Day18 自主练习:正念沟通:活用在日常人际之中(無音頻).pdf
│      Day18 课程概念:正念中的人际关系:提升沟通模式,获得优质关系.mp3
│      Day18 课程概念:正念中的人际关系:提升沟通模式,获得优质关系.pdf
│      
├─Day19
│      Day19 正念引导:冥想:感恩与祝福.mp3
│      Day19 正念引导:冥想:感恩与祝福.pdf
│      Day19 自主练习:慈心禅:心量开展,祝福无限.mp3
│      Day19 自主练习:慈心禅:心量开展,祝福无限.pdf
│      Day19 课程概念:慈悲心:看见美好,转化痛苦.mp3
│      Day19 课程概念:慈悲心:看见美好,转化痛苦.pdf
│      
├─Day20
│      Day20 正念引导: 放下猜疑担心,拥抱喜悦幸福.mp3
│      Day20 正念引导: 放下猜疑担心,拥抱喜悦幸福.pdf
│      Day20 自主练习:做爱的给予者,而非爱的乞讨者.mp3
│      Day20 自主练习:做爱的给予者,而非爱的乞讨者.pdf
│      Day20 课程概念:拥有更好的情感关系:正念让你更有魅力.mp3
│      Day20 课程概念:拥有更好的情感关系:正念让你更有魅力.pdf
│      
└─Day21
        Day 21正念引导:整合正念练习:从现在到未来.mp3
        Day 21正念引导:整合正念练习:从现在到未来.pdf
        Day 21自主练习:成为更好的自己.mp3
        Day 21自主练习:成为更好的自己.pdf
        Day 21课程概念:回顾与展望.mp3
        Day 21课程概念:回顾与展望.pdf
        

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